Sulava lumiukko

Voit taputella kehoasi kuin rakentaisit lumiveistosta.
Aloita päästä ja taputtele se kokonaan ympäri. Päälaelta, takaraivosta ja muista myös kasvot…

…Tuuli ja aurinko alkavat sulattaa sinua. Sulaminen tapahtuu ensin hitaasti.
Kuvittele, että jokaisella uloshengityksellä sulat ja muutut vähän enemmän lötköksi. Rentouta kehoasi jokaisella hengityksellä.

Oma lohikäärme 2

Tämä matka on jatkoa matkalle nimeltä Oma lohikäärme ja toimii parhaiten niille jotka ovat käyneet läpi ensimmäisen matkan. Tätä matkaa varten tarvitset osallitujille mukavan paikan maata tai istua ja jonkin soittimen jossa on miellyttävä, mutta napakka ääni. Esimerkiksi triangeli, pieni rumpu, soiva kulho tai vaikka kulkunen tai pieni kello. Soittimen puutteessa voit esimerkiksi napsauttaa sormiasi,… Continue reading Oma lohikäärme 2

Keijumetsä

Jos kuuntelet tarkkaan voit kuulla musiikkia. Kuin pienien tiukujen helinää ja puisten huilujen puhalluksia.
Kun jatkat matkaa musiikki voimistuu ja siihen yhdistyy laulua.

Edessäsi polku tekee mutkan ja mutkan takaa loimottaa jokin. Kuin tulen valoa. Välillä se ilmestyy ja sammuu taas.

Kävele varovasti polunmutkaan.
Näet edessäsi suuren ja muhkuraisen tammen, jonka oksien lomassa tanssii valtavasti keijukaisia. Oksilla istuvat keijut soittavat ja laulavat.

Olen puu

Tämä mielikuvitusmatka on toiminnallinen, mutta se toteutetaan paikoillaan seisten joten ette tarvitse paljoa liikkumatilaa. Jokaisen on kuitenkin hyvä ottaa sen verran tilaa että mahtuu levittämään kätensä osumatta toisiin. Seiso paikoillasi ja laita silmät kiinni. Voit myöhemmin avata silmät uudestaan jos haluat, mutta keskitytään hetki omaan kehoon silmät kiinni. Olet puu. Varpaasi ovat puun juuret. Kuvittele… Continue reading Olen puu

Merirosvoseikkailu 2. Aarresaari

Kartassa näkyy vuori, vesiputous, pieni lampi ja metsää. Metsään on merkitty kaksi suurta puuta.
Kartassa on myös rasti aarteen kätköpaikan merkkinä. Katso tarkkaan missä rasti on ja missä itse olet.
Paina nyt mieleesi mitä kartassa näkyy sinun ja aarteen välissä.
Merimiehet pyytävät sinut lukemaan karttaa. Nyt on aika lähteä etsimään aarretta! Valitse siis suunta ja reitti ja lähde johdattamaan muita kohti aarteen kätköpaikkaa.

Hei, olen sinun tunteesi

Tämä on rentoutus, mutta ehkä vielä enemmän matka omiin tunteisiin. Se auttaa erottelemaan tunteita ja keskittymään niihin kaikkiin sekä hyväksymään kaikenleiset tunteet.Matkan voi toteuttaa maaten tai istuen.Tämä matka sopii hyvin myös aikuisille. Tämän matkan voi myös pilkkoa pienempiin osiin ja käsitellä vain yhtä tunnetta kerrallaan. Silloin lue ensimmäinen kappale, sen jälkeen käsiteltävä tunne ja lopuksi… Continue reading Hei, olen sinun tunteesi