Tervetuloa sukeltamaan mielikuvitusmatkojen maailmaan.
Tervetuloa sukeltamaan mielikuvitusmatkojen maailmaan.
Tämä mielikuvitusmatka on toiminnallinen, mutta se toteutetaan paikoillaan seisten joten ette tarvitse paljoa liikkumatilaa. Jokaisen on kuitenkin hyvä ottaa sen verran tilaa että mahtuu levittämään kätensä osumatta toisiin. Seiso paikoillasi ja laita silmät kiinni. Voit myöhemmin avata silmät uudestaan jos haluat, mutta keskitytään hetki omaan kehoon silmät kiinni. Olet puu. Varpaasi ovat puun juuret. Kuvittele …
Talvi tulla tassuttaa yli jäisen maan.
Pehmeät pilvet täynnä lunta.
Jääpuikot kimaltaa. On kaikki kuin unta.
Kartassa näkyy vuori, vesiputous, pieni lampi ja metsää. Metsään on merkitty kaksi suurta puuta.
Kartassa on myös rasti aarteen kätköpaikan merkkinä. Katso tarkkaan missä rasti on ja missä itse olet.
Paina nyt mieleesi mitä kartassa näkyy sinun ja aarteen välissä.
Merimiehet pyytävät sinut lukemaan karttaa. Nyt on aika lähteä etsimään aarretta! Valitse siis suunta ja reitti ja lähde johdattamaan muita kohti aarteen kätköpaikkaa.
Tämä on rentoutus, mutta ehkä vielä enemmän matka omiin tunteisiin. Se auttaa erottelemaan tunteita ja keskittymään niihin kaikkiin sekä hyväksymään kaikenleiset tunteet.Matkan voi toteuttaa maaten tai istuen.Tämä matka sopii hyvin myös aikuisille. Tämän matkan voi myös pilkkoa pienempiin osiin ja käsitellä vain yhtä tunnetta kerrallaan. Silloin lue ensimmäinen kappale, sen jälkeen käsiteltävä tunne ja lopuksi …
Matruusit kiipeävät mastoon avaamaan purjeita. Kuuluu humaus kun suuret valkoiset purjeet putoavat auki ja pullistuvat heti tuulessa. Matka on alkanut.
Tänään saat olla robotti. Rakennetaan sinut ihan alusta alkaen sellaiseksi kuin haluat.
Tuuli pyyhkii yli maan.
Silitä vuoronperään molemmilla kämmenillä pitkin selkää päästä jalkoihin.
Se riepottelee puiden lehtiä ja saa ne tanssimaan hurjasti.
Laita ranteet selän päälle ja taputa selkää kämmenillä kuin ne olisivat heiluvat lehdet tuulessa.
Tätä matkaa varten tarvitset osallitujille mukavan paikan maata tai istua ja jonkin soittimen jossa on miellyttävä, mutta napakka ääni. Esimerkiksi triangeli, pieni rumpu, soiva kulho tai vaikka kulkunen tai pieni kello. Soittimen puutteessa voit esimerkiksi napsauttaa sormiasi, taputtaa tai viheltää.Suosittelen myös ottamaan rauhallista taustamusiikkia, mutta ilmankin pärjää. Tämä matka ei välttämättä sovi ihan pienimmille lapsille …
Tämä matka on paitsi hyvä rentoutusharjoitus myös opettavainen hetki.Jos teillä on aikaa kannattaa ennen matkaa katsella kuvia kasveista ja ötököistä joita matkalla tulee vastaan. -unikko-kirva-muurahainen-akileija-kimalainen-kukkakärpänen-leppäkerttu ja leppäkertun toukka-kotilo (ja etana joka mainitaan alussa vaikka sitä ei matkalla nähdäkään) Matkalle et tarvitse mitään rekvisiittaa, mutta halutessa voi ottaa patjoja tai tyynyjä. Osallitujat voivat joko istua tai …
Hierottava käy makuulle vatsalleen ja hieroja liikuttelee kättä hierottavan keholla ohjeen mukaan samalla kun tarina etenee.Hierontaohjeet ovat aina kursivoituna luettavan osuuden jälkeen. Muista hieroessa kunnioittaa toisen intiimejä alueita, peppua ja reisien sisäpintaa. Niihin ei ole tarvetta koskea hieronnan aikana ellei asiasta erikseen sovita. Nyt alkaa sataa. Pisaroita putoilee taivaalta joka paikkaan. Maa kastuu ja kasvit …