Vuodenkierto: Toukokuu

Kuvittele, että katselet ympärillesi. Olet hiekkatiellä. Toisella puolella on peltoa, ja toisella puolella metsää.

Ojassa on keltaisia leskenlehtiä ja metsän reunassa, ihan tien vieressä kasvaa nuoria tuomia. Ne ovat nyt pensaan näköisiä, mutta kun ne kasvavat, niistä tulee suuria puita. Ne ovat aivan täynnä valkoisia kukkia jotka tuoksuvat hyvälle. Voit haistaa tuoksun tielle asti.

Vuodenkierto: Huhtikuu

Kävelet hiekkatietä pitkin. Kuulet miten hiekka rahisee kenkien alla.
Lämmin tuuli liikuttelee hiuksiasi. Onko sinulla jo kevätvaatteet päällä?

Katsele ympärillesi. Joko puissa näkyy aavistus vihreää?
Entäpä maassa. Joko ensimmäiset krookukset ja lumikellot nostavat vihreät pienet päänsä maasta? Vai onko niissä jo kauniin värisiä kukkia?

Vuodenkierto: Tammikuu

Sulje silmäsi ja siirry ihan vuoden alkuun. Kuvittele että on ilta ja olet ulkona. On pimeää. Maassa on lunta.

Näetkö taivaalla tähtiä? Ehkä jopa revontulia.
Sinulla on palava kynttilä kädessäsi. Vie se johonkin sopivaan paikkaan lumeen. Aseta kynttilä hyvin pystyyn ettei se kaadu. Jos se kaatuu se sammuu helposti.

Olen puu

Tämä mielikuvitusmatka on toiminnallinen, mutta se toteutetaan paikoillaan seisten joten ette tarvitse paljoa liikkumatilaa. Jokaisen on kuitenkin hyvä ottaa sen verran tilaa että mahtuu levittämään kätensä osumatta toisiin. Seiso paikoillasi ja laita silmät kiinni. Voit myöhemmin avata silmät uudestaan jos haluat, mutta keskitytään hetki omaan kehoon silmät kiinni. Olet puu. Varpaasi ovat puun juuret. Kuvittele …

Hei, olen sinun tunteesi

Tämä on rentoutus, mutta ehkä vielä enemmän matka omiin tunteisiin. Se auttaa erottelemaan tunteita ja keskittymään niihin kaikkiin sekä hyväksymään kaikenleiset tunteet.Matkan voi toteuttaa maaten tai istuen.Tämä matka sopii hyvin myös aikuisille. Tämän matkan voi myös pilkkoa pienempiin osiin ja käsitellä vain yhtä tunnetta kerrallaan. Silloin lue ensimmäinen kappale, sen jälkeen käsiteltävä tunne ja lopuksi …